Protection contre la chaleur pour les enfants

De plus en plus souvent, le thermomètre dépasse la barre des 30 degrés en Allemagne. Ce qui, pour certains, évoque l'été et la piscine en plein air, peut constituer un risque pour la santé des bébés et des jeunes enfants. Découvrez ici comment protéger votre enfant lors des journées de forte chaleur et les précautions particulières à prendre lors de ces journées chaudes.

En plein été, la protection contre la chaleur est particulièrement importante pour les enfants. Le mécanisme de régulation thermique des bébés et des jeunes enfants n'est pas encore complètement développé. Ils transpirent moins que les adultes et ont donc plus de mal à réguler leur température corporelle. La déshydratation, les boutons de chaleur, la fièvre ou les problèmes circulatoires peuvent être des symptômes d’épuisement dû à la chaleur.

En règle générale, plus l’enfant est jeune, plus il est sensible aux températures élevées.

Les heures les plus fraîches et les plus agréables de la journée se situent le matin et en début de soirée. Si vous souhaitez sortir, il est préférable de prévoir vos promenades, vos sorties au parc et autres activités en plein air avant 10 heures ou après 17 heures.    

Le rayonnement solaire est particulièrement intense entre 10 h et 17 h. Pour les bébés et les jeunes enfants, il convient alors de rester autant que possible à l'ombre ou de passer les heures les plus chaudes de la journée à l'intérieur.

La meilleure protection contre le soleil et la chaleur est de porter des vêtements adaptés.  

Ces vêtements doivent

• être clairs, car les couleurs claires réfléchissent mieux la lumière du soleil,  
• être amples et légères, 
• être composés de fibres naturelles respirantes, par exemple du coton ou du lin. 

Il est absolument indispensable de porter un chapeau à large bord et offrant une protection de la nuque.  

Protégez la peau non couverte à l’aide d’une crème solaire résistante à l’eau avec un indice de protection solaire de 50 ou 50+. Appliquez la crème solaire si possible une demi-heure avant de vous exposer au soleil. La prudence est également de mise par temps nuageux.

Les bébés de moins d’un an ont une peau particulièrement sensible. Ils doivent porter des vêtements légers qui couvrent tout le corps. Évitez de les exposer directement au soleil.

Lorsque les températures augmentent, les besoins en liquide des enfants augmentent également. Comme de nombreux enfants oublient tout simplement de boire lorsqu'ils jouent, vous devriez veiller tout particulièrement à ce qu'ils s'hydratent suffisamment. De petits rituels peuvent aider à leur rappeler de boire :

• proposez-leur une boisson à chaque repas,
• prévoyez des pauses régulières pour boire,
• garder à portée de main son mug ou sa gourde préférée,
• Proposer des en-cas riches en eau, par exemple de la pastèque, des baies, des tomates ou des concombres.

L'eau ainsi que les tisanes aux fruits ou aux herbes non sucrées sont les plus adaptées. Les boissons peuvent être fraîches, mais ne doivent pas être servies glacées.

Les bébés allaités n’ont généralement pas besoin de liquides supplémentaires. Une tétée plus fréquente suffit généralement, même lors des journées de forte chaleur.

La stratégie la plus efficace pour garder votre logement au frais consiste à l'aérer au bon moment de la journée :  

• aérer la nuit et tôt le matin,  
• ouvrir les fenêtres pendant la journée et
• volets, rideaux ou stores. 

Un ventilateur ne refroidit certes pas l’air, mais il procure souvent une sensation plus agréable. Veillez toutefois à ce que le courant d’air ne soit pas dirigé directement vers votre bébé ou votre jeune enfant.  

Pour un sommeil réparateur, privilégiez des vêtements de nuit légers et une fine gigoteuse d'été.

L'eau procure une agréable fraîcheur lors des journées chaudes. Une pataugeoire à l'ombre est un véritable plaisir pour les jeunes enfants. La protection solaire est particulièrement importante au bord de l'eau et dans l'eau. Pour barboter et nager, le mieux est de protéger la peau des épaules et du dos avec un t-shirt. N’oubliez pas de réappliquer de la crème solaire après la baignade.

Important : ne laissez jamais les enfants sans surveillance au bord de l’eau, même pour un court instant. Même dans une eau peu profonde, les enfants peuvent se noyer.

Le meilleur endroit pour déterminer si votre enfant a trop chaud se trouve sous la nuque, entre les omoplates. Tâtez la peau précisément à cet endroit. Si elle est chaude, mais pas moite, tout va généralement bien. 

Ces signes peuvent indiquer un stress thermique ou un début d'épuisement dû à la chaleur :

• transpiration abondante
• rougeur du visage
• maux de tête
• Vertiges
• Nausées
• Acouphènes
• Fatigue
• Problèmes de concentration

Si vous soupçonnez ces symptômes, emmenez immédiatement votre enfant à l'ombre ou dans une pièce fraîche. Appliquez-lui des compresses humides, pas trop froides, et proposez-lui de boire.

Un coup de soleil peut survenir lorsque la tête et la nuque sont exposées au rayonnement solaire direct pendant une période prolongée. Les bébés, les jeunes enfants et les personnes ne portant pas de couvre-chef sont particulièrement exposés. Sous l'effet d'un fort ensoleillement, la tête et la nuque s'échauffent, ce qui peut irriter les méninges.  

Les symptômes typiques d'un coup de soleil peuvent être les suivants :

• maux de tête,
• vertiges, 
• nausées et vomissements, 
• fatigue, 
• une tête chaude et rougie. 

Si vous soupçonnez un coup de chaleur, emmenez immédiatement votre enfant à l'ombre ou dans un endroit frais. Rafraîchissez-lui la nuque à l'aide d'une serviette humide. Si les symptômes ne s'améliorent pas ou si d'autres symptômes apparaissent, consultez un médecin.

Lorsque, en cas de chaleur extrême, le corps n'est plus en mesure de réguler sa température, il en résulte un coup de chaleur. Le coup de chaleur constitue une urgence médicale aiguë pouvant endommager des organes tels que le cœur, les poumons et le cerveau.  

Les signes avant-coureurs peuvent être les suivants :

• une peau chaude et rougie,
• une absence de transpiration malgré une forte chaleur, 
• vifs maux de tête, 
• des vomissements, 
• apathie pouvant aller jusqu’à des troubles de la conscience, 
• des convulsions.

Un coup de chaleur doit être traité immédiatement. Dans ce cas, appelez les secours au 112.

Les femmes enceintes sont également souvent très sensibles à la chaleur. Pendant la grossesse, le corps produit davantage de chaleur, tandis que le cœur et la circulation sanguine sont soumis à une sollicitation accrue. Les symptômes typiques tels que l'épuisement, la fatigue et les jambes enflées peuvent s'aggraver sous l'effet de la chaleur.  

C'est pourquoi les femmes enceintes doivent prendre soin d'elles-mêmes en cas de forte chaleur :

• éviter les activités physiques intenses ou les reporter au matin et au soir,
• faire des pauses régulières, 
• surélever vos jambes pour soulager la circulation sanguine,
• boire suffisamment et
• éviter l'exposition directe au soleil.